Der zunehmende digitale Einfluss prägt unseren Alltag und fordert unsere Aufmerksamkeit in hohem Maße. In diesem Vortrag wird aufgezeigt, wie Achtsamkeit als praktikabler Ansatz dazu beitragen kann, den Medienkonsum bewusster zu gestalten und wieder mehr Klarheit im Umgang mit Smartphone und digitalen Angeboten zu erlangen. Zu Beginn reflektieren die Teilnehmenden ihren eigenen Smartphone-Gebrauch, um typische Nutzungsmuster und Auslöser zu erkennen. Im Anschluss werden wissenschaftliche Erkenntnisse aus Psychologie und Neurowissenschaft präsentiert, die erklären, warum digitale Medien unsere Aufmerksamkeit so stark binden. Ergänzend werden die Grundlagen der Achtsamkeit erläutert und in den Kontext der modernen Mediennutzung eingeordnet. Abschließend erhalten die Teilnehmenden konkrete Strategien, um ihren Medienkonsum nachhaltig zu regulieren und achtsamer im digitalen Alltag zu agieren. Ziel des Vortrags ist es, ein Bewusstsein für die eigene Nutzung zu schaffen und den Teilnehmenden praktikable Werkzeuge für mehr Fokus, Ruhe und Selbstbestimmung zu vermitteln.

Hinweis: Bringen Sie einen Zettel und Stift mit.