Prüfungsangst und Lampenfieber - für Frauen

Veranstaltungsdetails

Datum, Uhrzeit 03. Dezember 2022, 10:00
Termin-Ende 03. Dezember 2022, 16:30
Ort Online
Die Anmeldung ist nicht mehr möglich, da für diese Veranstaltung die maximale Teilnehmerzahl erreicht oder die Anmeldefrist abgelaufen ist.
Veranstalter THM Nachwuchsförderung Frauen (Personalentwicklung und Gleichstellung)
Zielgruppe  Studentinnen der THM
Gebäude  Online
Referent/in  Dr. Hermann Refisch

Das kennen viele Profis und auch Rock-Stars: Vor dem Auftritt ist ihnen ganz schlecht. Eine Opernsängerin erklärte: Etwas Lampenfieber ist gut! Es hält wach und das Publikum nimmt es als Wertschätzung. Doch was, wenn Angst dominiert, nur noch Leere im Kopf droht oder der Körper das Zittern anfängt? Damit können wir umgehen!

Dieser Workshop ist kein Ersatz für eine therapeutische Maßnahme. Doch nach diesem Tag werden Sie wissen, ob eine solche angebracht ist.

Inhalte und Methoden

Wir nehmen kleine Anleihen bei diversen Techniken und probieren einige davon gleich aus:

  • Denken: Kognitive Ansätze. Sorgen auf den Prüfstand. Refraiming. Erfolg visualisieren etc.
  • Fühlen: Emotionsregulierung. Unterscheiden, wann welches Gefühl angebracht ist, wann nicht. Und was dann tun.
  • Wollen: Kluge und angemessene Ziele formulieren. Kampf dem Perfektionismus. Nicht das tun, was die Eltern oder Freundinnen erwarten.
  • Handeln: Verhalten ändern - das eigene natürlich, denn das von anderen können wir immer nur aushandeln, bestenfalls.
  • Körper: Entspannungsverfahren. PMR. Gut versorgen. Bewegen, Atmen. Warum es egal ist, wenn man vor Prüfungen schlecht schläft? Das ist nun wieder eher kognitiv.
  • Soziale Unterstützung: Wer ist in meiner Nähe, wer hilft, wer schwächt? Warum es klug sein kann, andere Prüflinge zu meiden.
  • Es gibt Wichtigeres als die Note "Sehr gut".

Das Schöne an diesem Ansatz: Sie können jede einzelne dieser Dimensionen gezielt ansteuern. Sie wirkt dann auf alle anderen.

Ziele des Workshops

Sie lernen, wie Sie mit Lampenfieber, Prüfungsangst und sonstigen kleinen Nervenschwächen besser umgehen und gute Ergebnisse auch unter Stress erzielen können.

Weil dieser Workshop auf Ihre individuellen Fragen abgestimmt wird, ist die Teilnahme nur mit Mikrofon und Kamera möglich.

Dr. Hermann Refisch, Diplom-Psychologe, berät seit 1998 Menschen beim beruflichen Ein- und Aufstieg. Er agiert in ganz unterschiedlichen Umgebungen, mit vielfältigen Rahmenbedingungen, in vielen Branchen und auf allen Hierarchie-Ebenen. „Nervös sind auch die Stars!“