WOCHE 1: Bewegung & Fitness (vom 30. Okt. bis 05. Nov.)
MONTAG, 30.10.2023
Ankündigung und Infos für die Themen-Woche
Bewegung & Fitness
Entdecke deine Campus-Umgebung
Wir wollen uns gemeinsam bewegen und mit einem Spaziergang rund um den Campus in der Mittagspause frische Luft schnappen.
Friedberg: 13:15 Uhr Treffpunkt vor Gebäude A5
Gießen: 13:30 Uhr Treffpunkt vor dem INFO-Center
DIENSTAG, 31.10.2023
17:30 - 19:00 Uhr
Expertentalk "Jungbrunnen Muskulatur"
Anmeldung zum kostenfreien "Expertentalk" mit Prof.Dr.Karsten Krüger via Zoom
Den Auftakt in der Reihe "Let's talk about...- Der Expertentalk" macht in der ersten Woche der 'healthy weeks' Herr Prof.Dr.Karsten Krüger, Leiter des Arbeitsbereiches Leistungsphysiologie und Sporttherapie am Institut für Sportwissenschaft der JLU Gießen.
Jünger, gesünder, fitter, attraktiver – und das alles mit nur 20 Minuten Training pro Woche! Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Eine gut trainierte Muskulatur wirkt sich positiv auf unser Immunsystem, unseren Darm, unseren Zucker- und Fettstoffwechsel sowie auf unsere Psyche und die Leistungsfähigkeit des Gehirns aus. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse unterstreichen die bedeutende Rolle der Muskulatur im Zusammenhang mit dem Alterungsprozess unseres Organismus. Wie das alles genau zusammenhängt und was man wie tun kann um lange gesund und aktiv zu bleiben, darauf geht Prof. Dr. Karsten Krüger (Institut für Sportwissenschaft der JLU Gießen) bei diesem Expertentalk ein und orientiert sich dabei auch an seinem Buch "Jungbrunnen Muskulatur".
MITTWOCH, 01.11.2023
Bewegte Mittagspause, Challenge, Gewinnspielquiz
Zoom-Link zur Bewegten Mittagspause
13.10 - 13.30 Uhr Bewegungspause zur Aktivierung
Meeting-ID: 662 6967 7736
Kenncode: 733337
Link zum Gewinnspiel-Quiz (Teilnahme möglich von Montag, 30.10. ab 08.00 Uhr bis Donnerstag, 02.11. um 14.00 Uhr)
Download Bewegungs-Challenge
Heute steht die Bewegte Mittagspause auf dem Wochenplan.
Eine kurze Bewegungspause online sorgt für neue Energie.
Außerdem stellen wir jeden Mittwoch unser jeweiliges Gewinnspiel-Quiz der Woche noch einmal vor.
In der Challenge für diese Woche erwarten euch Bewegungstipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und euer Leben aktiver machen. Downloaden und Mitmachen!
Jeder Teilnehmende der bis Donnerstag, 02.11. bis 14.00 Uhr an unserem Quiz der laufenden Woche teilnimmt, kann coole Gewinne abräumen.
Gemeinsam mit der Techniker Krankenkasse haben wir euch Goodiebags gepackt mit nützlichem und praktischem Inhalt.
DONNERSTAG, 02.11.2023
09:00 - 15:00 Uhr
Gießen Health-Check: Functional Movement Screening
Anmeldung zum kostenfreien Check auf dem Campus in Gießen
Nachweislich wirken sich alle Anlagen der Körperhaltung im Stehen, ob positiv oder negativ, auf das Gehen, Laufen, Sitzen und Liegen aus. Somit wird auch der Alltag entsprechend von diesen Anlagen beeinflusst. Motivation, Ausdauer, Kraft, Konzentration, Flexibilität,…
Der Functional Physio Screen erfasst in diversen Einzeltests grundlegende Bewegungsmuster. Mithilfe der verschiedenen nicht-sporttypischen Übungen wird das Gleichgewicht zwischen Beweglichkeit, Muskelstärke & körperlicher Stabilität beurteilt. Die Analyse deckt Kompensationsmuster auf, die durch einseitiges, entlastendes Training entstehen – was wiederum zu einer Überbelastung führt. Der Test dauert ca. 20 Minuten und findet ungestört in einem separaten Raum der Hochschule im Gebäude A10 im 1. OG statt. Nach dem Test erfolgt eine Beratung. „Lockere“ Kleidung erleichtert die Durchführung.
Empfehlungen aufgrund der Analyse
Nach der Teilnahme erhält man alle Ergebnisse in einem anschließenden persönlichen Beratungsgespräch sowie individuell auf einen zugeschnittene Empfehlungen zur nachhaltigen und positiven Verbesserung der eigenen Körperhaltung und Bewegungsübungen.
Der Functional Movement Screen wird im Rahmen der Hochschulsport healthy weeks, unterstützt von der Techniker Krankenkasse, in Gebäude A10 in Gießen in Raum 1.07 im 1. OG durchgeführt.
11:00 - 14:00 Uhr
Gießen Health-Check: Hör- und Sehtest
Ob aufmerksam in Vorlesungen, Seminaren oder am Arbeitsplatz gefolgt werden kann, hängt auch damit zusammen, wie gut das Seh- und Hörvermögen ist. Die Firma Neusehland bietet an diesem Tag einen kostenlosen Sehtest sowie einen kostenlosen Hörtest an und berät bei Fragen vor Ort.
Die Tests werden im Rahmen der Hochschulsport healthy weeks in Gießen im Gebäude A10 im 1. OG Foyer durchgeführt und es ist keine Terminreservierung nötig.
09:00 - 15:00 Uhr
Friedberg Health-Check: Back-Check
Anmeldung zum kostenfreien Check auf dem Campus in Friedberg
Mehr als 80 Prozent unserer Bevölkerung klagen zumindest zeitweise über Rückenbeschwerden. Besonders häufig treten diese im Bereich der Lendenwirbelsäule auf. Ein Großteil der Rückenprobleme wird durch zu schwach oder unsymmetrisch ausgebildete Muskelgruppen hervorgerufen bzw. begünstigt. Dabei gilt ein ausgewogenes Verhältnis von kräftigen Bauch- und Rückenmuskeln als wichtiger Schutzfaktor für die Gesundheit des Rückens.
Der Back Check ist ein apparativer Test, mit dem Muskelabschwächungen und Muskel-Dysbalancen im Bereich des Halte- und Bewegungsapparates gemessen werden. Ob Ihre Rumpfmuskulatur kräftig genug und auch harmonisch entwickelt ist, und wie man sie gezielt trainieren und optimieren kann, erfahren Sie auf Basis der Ergebnisse des Test.
12:00 - 14:00 Uhr
Friedberg Health-Check: Körperwerte Messung
Unser Körper setzt sich hauptsächlich aus Wasser, Proteinen und Fett zusammen. Mit Training und Ernährung lässt sich Einfluss nehmen auf die einzelnen Anteile. Die Optimierung von Muskelmasse und Körperfett-Anteil steht dabei für viele im Vordergrund. Doch auch andere Werte sind für uns wichtig.
Die Messung wird im Rahmen der Hochschulsport healthy weeks in Friedberg im Gebäude A3 im Foyer vor der INFO durchgeführt und es ist keine Terminreservierung nötig.
FREITAG, 03.11.2023
ab 08:00 Uhr
Bekanntgabe und Ausblick
Benachrichtigung der Sieger des Gewinnspiels der Woche, Resümee und Ausblick auf die kommenden Aktionen
12:00 -14:00 Uhr
Kostenloses Schnuppertraining im THM Fitness Studio
Das THM Fitness Studio auf dem Campus in Gießen öffnet von 12:00 - 14:00 Uhr nur für THM'ler für ein kostenfreies Schnuppertraining ohne Voranmeldung. Für die Teilnahme bitte lediglich Studierenden- oder Mitarbeiterausweis, Sportbekleidung, saubere Sportschuhe und ein Handtuch zum Unterlegen mitbringen. Es besteht die Möglichkeit im Anschluss zu duschen.
