Vergangene Woche fand unser erster Expertentalk der Reihe „Let’s talk about…“ statt – und stand ganz im Zeichen einer Frage, die viele Läufer*innen unterschätzen: Laufen kann doch jede*r – oder etwa nicht?

Unter dem Titel „Richtiges Laufen muss gelernt sein“ führte uns Dr. Manuel König, Orthopädieschuhtechniker, Diplom-Sportwissenschaftler, promovierter Medizinwissenschaftler und Co-Geschäftsführer von footpower Gießen, mit viel Fachwissen und Begeisterung durch die Welt des Laufens.

Welcher Laufstil ist der richtige?

Dr. König zeigte eindrucksvoll, dass es *den einen perfekten Laufstil* nicht gibt. Vielmehr hängt die optimale Technik von individuellen Voraussetzungen wie Mobilität, Muskulatur oder Laufzielen ab.
Er erläuterte die Unterschiede zwischen **Rückfuß-, Mittel- und Vorfußlauf** und ging darauf ein, welche Vorteile und Herausforderungen jeder dieser Stile mit sich bringt – und woran man erkennt, welcher Stil zum eigenen Körper passt.

Typische Laufbeschwerden – und wie man sie vermeidet

Ein Schwerpunkt des Talks lag auf Beschwerden wie Knie-, Hüft- oder Achillessehnenschmerzen. Dr. König stellte häufige Ursachen vor, etwa Überlastung, fehlende Stabilität oder ungeeignetes Schuhwerk, und betonte die Bedeutung einer individuellen Analyse. Besonders praxisnah waren seine Hinweise, wie man durch gezielte Übungen, angepasste Trainingsplanung und eine bewusste Lauftechnik vielen Problemen vorbeugen kann.

Athletiktraining als Basis für gesundes Laufen

Abgerundet wurde der Talk durch Einblicke in das Athletiktraining.
Hier demonstrierte Dr. König grundlegende Techniken zur Mobilisation, Stabilisation und Elemente des Lauf-ABC. Die Teilnehmenden erhielten konkrete Übungen und Empfehlungen, die sich direkt in das eigene Training integrieren lassen.

Fazit

Der Expertentalk bot eine gelungene Mischung aus fundiertem Fachwissen, praktischen Tipps und spannenden Diskussionen.
Ganz gleich, ob Anfänger*in oder erfahrene*r Läufer*in – alle konnten wertvolle Erkenntnisse mitnehmen, um ihren Laufstil zu optimieren, Verletzungen vorzubeugen und das eigene Training bewusster zu gestalten.

Wir bedanken uns herzlich bei Dr. Manuel König für seine Expertise und bei allen Teilnehmenden für ihr großes Interesse.
Wir freuen uns schon auf den nächsten Talk unserer Reihe!