Ankündigung und Infos für die Themen-Woche

Bewegung & Fitness

17:30 - 19:00 Uhr

Expertentalk "Anatomie verstehen - Training verstehen"

Anmeldung zum kostenfreien "Expertentalk" mit dem Sportwissenschaftler Christofer Segieth via Zoom - Die Veranstaltung liegt in der Vergangenheit -

Den Auftakt in der Reihe "Let's talk about...- Der Expertentalk" macht in der ersten Woche der 'healthy weeks' erneut der Sportwissenschaftler Christofer Segieth, Dozent der Trainingswissenschaften an der JLU. Sein Talkthema "Anatomie verstehen heißt Training verstehen" wird Christofer Segieth anhand eines verständlichen Vortrags über die Anatomie des menschlichen Körpers näher bringen, um die Wichtigkeit funktioneller Aspekte für die Trainingspraxis zu verdeutlichen. Des Weiteren werden Fragen zu relevanten Gesundheits- und Fitnessthemen geklärt.

Mögliche Fragen an Christofer Segieth:
• Was sind Faszien und wofür brauchen wir sie?
• Benötigt man für Faszientraining unbedingt eine Faszienrolle?
• Ist Faszientraining gut gegen Muskelkater?
• Was ist der Unterschied zwischen Dehnen und Mobility-Training?
• Muss man sich vor dem Dehnen aufwärmen?
• Wie minimiere ich mein Verletzungsrisiko?
• Gibt es auch zu viel Training?
• ...

Falls du weitere Fragen hast, kannst du sie gerne vorab per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! schicken.

Bewegte Mittagspause, Challenge, Gewinnspielquiz

Anmeldung zur Bewegten Mittagspause
13.10 - 13.35 Uhr Bewegungspause zur Aktivierung
13.40 - 14.10 Uhr Augentraining

Link zum Gewinnspiel-Quiz (Teilnahme möglich von Montag, 08.11. ab 08.00 Uhr bis Donnerstag, 11.11. um 14.00 Uhr)

Download Bewegungs_Challenge_2021.pdf

Heute steht die Bewegte Mittagspause auf dem Wochenplan.
Unter Anleitung des Physiotherapeuten René Leder (Techniker Krankenkasse) werden zwei kurze Bewegungspausen durchgeführt.
Um 13:10 Uhr startet eine aktive Bewegungspause am Bildschirmarbeitsplatz (Dauer 20 Minuten), danach folgt um 13:40 Uhr ein Augentraining u.a. mit Entspannungsübungen für das Auge.
Es ist möglich sich auch nur für eine Einheit in dem Zoom-Meeting einzufinden.
Außerdem stellen wir jeden Mittwoch unser jeweiliges Wochen-Gewinnspiel-Quiz der Woche noch einmal vor.
In der Challenge für diese Woche erwarten euch Bewegungstipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und euer Leben aktiver machen.  Downloaden und Mitmachen!
Jeder Teilnehmende der bis Donnerstag, 11.11. bis 14.00 Uhr an unserem Quiz der laufenden Woche teilnimmt, kann coole Gewinne abräumen.
Gemeinsam mit der Techniker Krankenkasse haben wir euch Goodiebags gepackt mit nützlichem und praktischem Inhalt.

ganztägig

Gesundheitscoaching

Der TK-GesundheitsCoach unterstützt Dich dabei, Dein persönliches Gesundheitsziel zu erreichen.
1. Schritt: Stress besser bewältigen, mehr Bewegung, ein paar Kilos loswerden, mit dem Rauchen aufhören: Du legst Dein persönliches Gesundheitsziel fest als erste Voraussetzung für einen motivierten Start!
2. Schritt: Passend zu Deinem Gesundheitsziel und auf Basis der Online-Anamnese wird Dein TK-GesundheitsCoach eingerichtet. Flexibel anpassbar und wissenschaftlich geprüft!
3. Schritt Du entscheidest, welche Aufgaben Du dir stellst und wie oft. Passend zu Deinem Alltag steigerst Du nach und nach den Herausforderungslevel und feierst schon bald erste Erfolge!
Nutze den folgenden Code: THMcoach2021

ab 08:00 Uhr

Bekanntgabe und Ausblick

Benachrichtigung der Sieger des Gewinnspiels der Woche, Resümee und Ausblick auf die kommenden Aktionen

Ankündigung und Infos für die Themen-Woche

Work-Life-Balance

17:30 - 19:00 Uhr

Expertentalk - "Herzrasen"

Anmeldung zum kostenfreien "Expertentalk" mit dem Profi-Fußballer Daniel Engelbrecht - HIER -

 2013 - Daniel Engelbrechts Leben steht auf Messers Schneide. Während eines Meisterschaftsspiels bricht der Profi-Fußballer Daniel mit Herzrhythmusstörungen bewusst- und leblos zusammen. Wie durch ein Wunder kehrt er wieder zurück ins Leben. Doch dieses Leben sollte nicht mehr das gleiche sein. Seine Welt bricht zusammen. Sein Traum vom Leben als Profifußballer zerplatzt. Er ist 22 Jahre alt, als er diesen Schicksalsschlag erleidet. Schon als Kind hat Daniel den Traum, eines Tages Fußballprofi zu werden und in den größten Stadien der Welt zu spielen. Es ist ein harter und langer Weg. Dieser Weg hält viele Schwierigkeiten und Rückschläge bereit. Motivation, Leidenschaft und Disziplin sind gefragt. Er schafft den Sprung in die 2. Bundesliga beim VFL Bochum. Sein Traum scheint Wirklichkeit zu werden. Er hat sein Hobby zum Beruf gemacht. Sein Ziel scheint zum Greifen nah. Sein Profil in der Fußballszene: jung, ehrgeizig, groß, talentiert - Daniel Engelbrecht ist deutschlandweit bei den Clubs heiß begehrt. 2013 wechselt er zu den Stuttgarter Kickers. Das Jahr, das seine Träume in tausend Teile zerschmettern lässt.
In diesem Expertentalk erzählt uns Daniel Engelbrecht seine Geschichte und offenbart, welche Lehren er selbst daraus gezogen hat und welchen Rat er nun anderen jungen und junggebliebenen Menschen mit auf den Weg geben möchte, damit Träume und vor allem die eigene Gesundheit nicht leichtfertig auf's Spiel gesetzt werden.

Bewegte Mittagspause, Challenge, Gewinnspielquiz

Anmeldung zur Bewegten Mittagspause
13.10 - 13.30 Uhr Bewegungspause zur Aktivierung

Link zum Gewinnspiel-Quiz (Teilnahme möglich von Montag 15.11. 08.00 Uhr bis Donnerstag 18.11. 14.00 Uhr)

Download der Challenge "Gute-Tat-Tagebuch"

Heute erwartet euch neben der aktiven Teilnahme bei der Online-Bewegten Mittagspause um 13:10 Uhr via Zoom, auch eine Anleitung für die Teilnahme bei eurer persönlichen Gute-Tat-Challenge. Poliere dein Karma-Konto auf, indem du dir unseren Sheet downlädst und überlegst was du zur Challenge beitragen kannst.

ganztägig

Gesundheitscoaching - Ziele erreichen mit der WOOP Strategie

Du liebst Coachings? WOOP steht für Wish - Outcome - Obstacle - Plan.
Du identifizierst einen Wunsch (Wish), findest heraus, was das schönste Ergebnis (Outcome) wäre und malst es dir aus. Entdecke nun das innere Hindernis (Obstracle), das dir im Weg steht und stellen es dir vor. Zum Schluss machst du einen Plan wie du das Hindernis überwinden willst.

Die Techniker Krankenkasse bietet dieses Gesundheitscoaching digital an. Du wählst dein Ziel und kannst dann mehrere Wochen dein Verhalten beeinflussen.

ab 08:00 Uhr

Bekanntgabe und Ausblick

Benachrichtigung der Sieger des Gewinnspiels der Woche, Resümee und Ausblick auf die kommenden Aktionen

Ankündigung und Infos für die Themen-Woche

Gesunde Ernährung

17:30 - 19:00 Uhr

Expertentalk "Das Dreamteam: Darmtraining, Intervallfasten und Sport - Partner, die sich perfekt ergänzen"

Anmeldung zum kostenfreien "Expertentalk" mit Diplom-Oecotrophologe Uwe Schröder - HIER -

Körperliche und geistige Fitness, Erfolg und Ehrgeiz werden oft durch Verdauungsbeschwerden während Phasen intensiver mentaler Belastungen, während des sportlichen Trainings oder gar des Wettkampfes gebremst. Die Klassiker sind Durchfall, Blähungen, Krämpfe und Übelkeit. Treten diese Beschwerden kurz vor oder bei einem Wettkampf auf, ist das besonders ärgerlich. Darüber hinaus sorgen Infekte, vor allem der oberen Atemwege, oft für ungewollte Auszeiten. Nicht selten führen auch fehlende Motivation und Müdigkeit zu Leistungseinbußen. Mit gezielten Maßnahmen, wie der gezielten Aufnahme spezifischer Ballaststoffe und Probiotika, kann der Darm unterstützt und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit wieder auf individuellem Topniveau abgerufen werden. Zudem stellen die aktuellen Formen des Intervallfastens (IF), ob 5:2 und 16:8, Risikofaktoren für die Darmgesundheit gerade für sportlich Aktive dar. In der Praxis des IF entfallen einige Mahlzeiten und damit typische Lebensmittelgruppen. Das Risiko von temporären Defiziten an ausgewählten Mikronährstoffen nimmt zu - mit negativen Effekten auf die sportliche und mentale Leistungsfähigkeit. Dabei lassen sich diese beliebten Formen des Intervallfastens gut mit sportlichen Aktivitäten kombinieren. So kann z.B. der Fettstoffwechsel eindrucksvoll unterstützt werden. Die Intensität und die Art der sportlichen Aktivität wird dabei am Fastenzyklus angepasst.

Bewegte Mittagspause, Challenge, Gewinnspielquiz

Anmeldung zur Bewegten Mittagspause
13.10 - 13.30 Uhr Bewegungspause zur Aktivierung

Link zum Gewinnspiel-Quiz (Teilnahme möglich von Montag, 08.11. ab 08.00 Uhr bis Donnerstag, 11.11. um 14.00 Uhr)

Download der Challenge "Ernährung"

Heute erwartet euch neben der aktiven Teilnahme bei der Online-Bewegten Mittagspause um 13:10 Uhr via Zoom auch eine Anleitung für die Teilnahme bei eurer persönlichen Challenge "Ernährung". Ihr erhaltet eine Tips wie ihr Zuckeraufnahme reduzieren könnt. Jeder Teilnehmer an unserem Quiz der Woche kann außerdem wieder coole Gewinne abräumen.

ganztägig

Persönliches 30min. Ernährungscoaching

Der Link zur Anmeldung HIER

Für den heutigen Tag stellt die Techniker Krankenkasse mehrere jeweils 30-minütige persönliche Ernährungsberatungstermine zur Verfügung. Diese finden online oder per Telefon statt. First come - first serve. Es gilt allerdings, wer sich anmeldet wird auch ausdrücklich gebeten teilzunehmen!
Sie wählen in dem Online-Ernährungsportal 1 von 4 Themen-Fragebögen aus. Je nach persönlichem Bedarf: 1) Ernährungstyp-Bestimmung 2) Gewichts-Coaching 3) Cholesterin-Beratung oder 4) Diabetes Typ 2-Ernährungsberatung. Der Fragebogen wird von einem qualifizierten Ernährungsexperten ausgewertet und in Ihrer Beratung mit den Fragen besprochen. Ergänzend dazu bekommen Sie die Informationen schriftlich per Mail. Weitere Infos dazu erhalten Sie per Video oder auch in dem verlinkten Dokument. Das Info-Dokument ist HIER verlinkt.

ab 08:00 Uhr

Bekanntgabe und Ausblick

Benachrichtigung der Sieger des Gewinnspiels der Woche, Resümee und Ausblick auf die kommenden Aktionen

Ankündigung und Infos für die Themen-Woche

Psychisch fit

17:30 - 19:30 Uhr

Expertenforum "Psychisch fit studieren"

Anmeldung zum kostenfreien Expertenforum

Ängste, Depressionen oder Panikattacken: Vielfach erleben Studierende im Studienverlauf psychische Krisen. Das Forum „Psychisch fit studieren“ möchte auf Warnsignale aufmerksam machen, damit belastende Situationen frühzeitig erkannt werden. Es werden außerdem wirksame Wege aufgezeigt, wie Studierende ihre psychische Gesundheit stärken können. Die Veranstaltung möchte Mut machen, sich professionelle Hilfe zu suchen, um Bewältigungsstrategien kennenzulernen und gemeinsam nach Lösungen zu suchen. Wie entsteht eine psychische Erkrankung? Kann ich mein Studium trotz psychischer Erkrankung schaffen? Was tut meiner Psyche gut? … Diese und weitere Fragen werden im Rahmen der Online-Veranstaltung besprochen. Außerdem berichtet ein Betroffener von seinen Erfahrungen mit einer psychischen Erkrankung und steht für Fragen gerne zur Verfügung. Zum Abschluss werden hochschulinterne Unterstützungsangebote der THM vorgestellt. Das Forum „Psychisch fit studieren“ findet digital statt und ist vollkommen anonym. Jeder entscheidet selbst, wie viel er von sich preisgeben will. Man hat außerdem die Möglichkeit, einen beliebigen Namen anzugeben und die Kamera auszulassen. Studierende aller Semester sind herzlich willkommen.

Bewegte Mittagspause, Challenge, Gewinnspielquiz

Anmeldung zur Bewegten Mittagspause
13.10 - 13.30 Uhr Bewegungspause zur Aktivierung

Link zum Gewinnspiel-Quiz (Teilnahme möglich von Montag, 29.11. ab 08.00 Uhr bis Donnerstag, 02.12. bis 14.00 Uhr)

Download der Challenge "Glücktagebuch"

Heute erwartet euch neben der aktiven Teilnahme bei der Online-Bewegten Mittagspause um 13:10 Uhr via Zoom auch eine Anleitung für die Teilnahme bei eurer persönlichen Challenge "Glücktagesbuch". Notiere dir dabei täglich drei Dinge, für die du dankbar bist und schaue am Ende der Challenge was dir doch eigentlich alles Gute widerfahren ist. Jeder Teilnehmer an unserem Quiz der Woche kann wieder coole Gewinne abräumen.

ganztägig

Gesundheitscoaching

Der TK-GesundheitsCoach unterstützt Dich dabei, Dein persönliches Gesundheitsziel zu erreichen.
1. Schritt: Stress besser bewältigen, mehr Bewegung, ein paar Kilos loswerden, mit dem Rauchen aufhören: Du legst Dein persönliches Gesundheitsziel fest als erste Voraussetzung für einen motivierten Start!
2. Schritt: Passend zu Deinem Gesundheitsziel und auf Basis der Online-Anamnese wird Dein TK-GesundheitsCoach eingerichtet. Flexibel anpassbar und wissenschaftlich geprüft!
3. Schritt Du entscheidest, welche Aufgaben Du dir stellst und wie oft. Passend zu Deinem Alltag steigerst Du nach und nach den Herausforderungslevel und feierst schon bald erste Erfolge!
Nutze den folgenden Code: THMcoach2021

ab 08:00 Uhr

Bekanntgabe und Ausblick

Benachrichtigung der Sieger des Gewinnspiels der Woche, Resümee