THM Sporthoerbuch

Mit diesem Angebot gönnen Sie sich eine Bewegungspause und ihren Augen eine Entspannungspause, fernab vom Bildschirm.

Entstanden ist unser THM-Sporthörbuch im Kontext des Projekts 'Sport für alle & mit allen'.
Deshalb auch der Hinweis, dass dieses Angebot initial für Menschen mit Seheinschränkungen erstellt wurde, sich aber in der aktuellen Pandemiephase für alle eignet, die eine sportliche Anleitung abseits des Bildschirmes wünschen.

Im ersten Sporthörbuch stellen wir Ihnen Kräftigungsübungen zur Stabilisierung des unteren Rückens vor. In der zweiten Folge haben wir eine Übungseinheit zur Progressiven Muskelentspannung erstellt. Die dritte Folge bietet wieder Kräfitgungsübungen zur Rückenstabilisierung, welche aber auch die Bereiche Schulter- und Nackenmuskulatur trainieren sollen. Weitere Folgen sind bereits in Arbeit.

Da dies unser erster Auftritt in diesem Format ist, freuen wir uns sehr über Feedback. Falls Ihnen also Anmerkungen, Ideen oder Anregungen bezüglich des Sporhörbuches in den Sinn kommen, nehmen Sie bitte mit uns Kontakt auf. Gerne über einen unserer Social-Media-Kanäle (Facebook, Instagram) oder direkt per Mail oder telefonisch an Ulrich Kerksieck (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!; 0641 - 309 1470).

Wir wünschen viel Spaß beim Zuhören, Ausprobieren und Mitschwitzen!

Das Team vom THM Hochschulsport und Projekt 'Sport für alle & mit allen'

 

Unser Dank gilt allen Kooperationspartnern die uns bei der Erstellung des Sporthörbuchs tatkräftig geholfen haben, insbesondere dem Zentrum für Blinde und Sehbehinderte Studierende (BLiZ) der THM.


Die Einleitung benennt den Kontext und das Ziel des Sporthörbuches und bietet so einen ersten Überblick über diese besondere Übungsreihe.

Mit Musik

Ohne Musik

 

Für einige Folgen des Sporthörbuches besteht die Möglichkeit die unterschiedlichen Titel der Folge einzeln anzuhören, hierzu einfach auf die Option 'Weiterlesen: ...' klicken.


Folge 1 ist auf die Stabilisierung des unteren Rückens fokussiert.

Ganze Folge mit Musik

Ganze Folge ohne Musik

Weiterlesen: Sporthörbuch Folge 1 - Stabilisierung des unteren Rückens


Folge 2 bietet die Möglichkeit zur ganzheitlichen Entspannung und hilft Körper und Geist zu beruhigen und so Ruhe und Sicherheit zu finden.

Ganze Folge mit Musik

Ganze Folge ohne Musik


Folge 3 stellt Übungen zur Verbesserung der Oberkörperstabilität sowie der Schulter- und Nackenpartien vor.

Ganze Folge mit Musik

Ganze Folge ohne Musik

Weiterlesen: Sporthörbuch Folge 3 - Starker Rücken und starke Schultern