Folge 1 ist auf die Stabilisierung des unteren Rückens fokussiert.
Ganze Folge mit Musik
Ganze Folge ohne Musik
Einzelne Titel mit Musik anhören:
Folge 1 - Einleitung
Übung 1: Stabilisierung des unteren Rückens
Übung 1: Stabilisierung des unteren Rückens - Intensivierung
Übung 2: Bauchpresse
Einzelne Titel ohne Musik anhören:
Folge 1 - Einleitung
Übung 1: Stabilisierung des unteren Rückens
Übung 1: Stabilisierung des unteren Rückens - Intensivierung
Übung 2: Bauchpresse