Folge 3 stellt Übungen zur Verbesserung der Oberkörperstabilität sowie der Schulter- und Nackenpartien vor.

Ganze Folge mit Musik

Ganze Folge ohne Musik

Einzelne Titel mit Musik anhören:

Folge 3 - Einleitung

Übung 1: Skifliegen

Übung 1: Skifliegen Variante 1

Übung 1: Skifliegen - Variante 2

Übung 2: Russian Twist

Übung 2: Russian Twist - Variante 1

Übung 2: Russian Twist - Variante 2

Übung 2: Russian Twist - Variante 3

Übung 3: Plank mit Stuhl

Übung 3: Plank mit Stuhl - Variante 1

Übung 3: Plank mit Stuhl - Variante 2

Übung 3: Plank mit Stuhl - Variante 3

Einzelne Titel ohne Musik anhören:

Folge 3 - Einleitung

Übung 1: Skifliegen

Übung 1: Skifliegen Variante 1

Übung 1: Skifliegen - Variante 2

Übung 2: Russian Twist

Übung 2: Russian Twist - Variante 1

Übung 2: Russian Twist - Variante 2

Übung 2: Russian Twist - Variante 3

Übung 3: Plank mit Stuhl

Übung 3: Plank mit Stuhl - Variante 1

Übung 3: Plank mit Stuhl - Variante 2

Übung 3: Plank mit Stuhl - Variante 3