Folge 4 fokussiert sich auf die Mobilisation und Kräftigung des Oberkörpers sowie der Körpermitte.

Ganze Folge mit Musik

Ganze Folge ohne Musik

Einzelne Titel mit Musik anhören:

Folge 4 - Einleitung

Übung 1: Schulterkreisen

Übung 2: Schultern zu den Ohren ziehen

Übung 3: Rumpf-Becken-Kippung

Einzelne Titel ohne Musik anhören:

Folge 4 - Einleitung

Übung 1: Schulterkreisen

Übung 2: Schultern zu den Ohren ziehen

Übung 3: Rumpf-Becken-Kippung