Fahrradfahren macht Spaß und ist gesund – somit für viele der passende Freizeitsport. Kraft, Ausdauer und Koordination werden trainiert, jedenfalls solange, bis Beschwerden, wie Rücken-, Knieschmerzen oder lästige Verspannungen dem sportlichen Vergnügen den Spaß und die Freude streitig machen.
Beschwerdefrei auf dem Fahrrad – die Haltung macht´s!
Wie stelle ich mein Velo ein, sodass es meinem individuellen Körperbau gerecht wird?
Wie kann ich aktiv meine Körperhaltung auf dem Rad ergonomischer gestalten?
Ausführliche Tipps dazu finden Sie in unserem THMotion@home but active (21) - RADgeber.
Natürlich sollte jede radfahrende Person – unabhängig vom Alter – einen gut passenden Helm tragen.
Der Helm sollte angenehm aber mäßig straff sitzen und darf sich bei geschlossenem Kinnriemen nicht nach hinten abstreifen lassen.
Wichtig ist auch, dass das Fahrrad verkehrssicher ist, deshalb müssen nachfolgende Teile nach Straßenverkehrszulassungsordnung (StVZO) vorhanden und funktionstüchtig sein:
- eine helltönende Klingel
- zwei voneinander unabhängige Bremsen
- zwei rutschfeste und festverschraubte Pedale, die mit je zwei nach vorn und hinten wirkenden, gelben Rückstrahlern ausgestattet sind
- bei Tageslicht und guter Sicht dürfen Fahrräder ohne Beleuchtung verwendet werden, bei Dunkelheit sind jedoch auch folgende Elemente verpflichtend:
- weißer Frontscheinwerfer und Frontreflektor (oft kombiniert)
- ein rotes Rücklicht und ein roter Rückstrahler (oft kombiniert)
- wahlweise Reflektorstreifen am Rad, Speichenclips oder pro Rad zwei gelbe Speichenreflektoren
Bleiben Sie aktiv mit dem Fahrrad und schützen somit auch die Umwelt.
Wir freuen uns über viele Mitradelnde beim STADTRADELN 2021 im Team THM!
Die vom europäischen ‚Klima-Bündnis' initiierte Kampagne versteht sich als ein Teil der lokalen Antwort auf den globalen Klimawandel.
Die Anmeldung zur Teilnahme am STADTRADELN Gießen 2021 (vom 29.05.2021 bis 18.06.2021) im Team der THM ist HIER möglich!
Wir wünschen viel Spaß beim RADELN, bleiben Sie gesund und munter!
Viele Grüße vom
Team Hochschulsport, Studium 360° und dem Projekt 'Sport für alle & mit allen!'
