Tipps & Tricks

  • Was kann ich für mich tun?
  • Was hilft gegen Stress?
  • Wie kann ich besser schlafen?
  • Oder wie lässt sich schnell ein vitaler Snack zubereiten?

Bei uns erhältst du Antworten. Wir stellen dir regelmäßig Gesundheitsinformationen zur Verfügung – qualitativ hochwertig und von unseren Expertinnen und Experten geprüft.

Viele dieser Tipps und Tricks lassen sich einfach in den Studienalltag integrieren und helfen dir im Studium oder später im Job, gut durch den Tag zu kommen. Informier´ dich hier!

Zeitmangement im Studium Strategien fr einen erfolgreichen Studienalltag

Zeitmanagement im Studium: Strategien für einen erfolgreichen Studienalltag

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Im Hochschulalltag steht man schnell vor vielfältigen zeitlichen Herausforderungen: Vorlesungen, Leistungsnachweise, Gruppenarbeiten und Freizeitaktivitäten gilt es gut zu koordinieren. Effektives Zeitmanagement kann hier helfen, Aufgaben zielgerichtet zu planen und Stress zu reduzieren.

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trum weiter aber richtig

Träum weiter - aber richtig!

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Dauernd müde, obwohl du eigentlich genug schläfst? Ein erholsamer Schlaf ist kein Zufall, sondern das Ergebnis einer bewussten Routine. Unser Körper und Geist brauchen die nächtliche Regeneration, um leistungsfähig, konzentriert und ausgeglichen zu bleiben. Doch Stress, Bildschirmzeit oder unregelmäßige Abläufe bringen diesen Rhythmus leicht durcheinander. Mit ein paar einfachen Anpassungen kannst du deinen Schlaf nachhaltig verbessern und erfrischt in den Tag starten.

 

Hier findest du 12 wirksame Tipps, mit denen du deinen Schlaf nachhaltig verbessern kannst:

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Tag der gesunden Ernhrung

7. März: Tag der gesunden Ernährung

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Der Winter neigt sich langsam dem Ende zu und die Sonne lässt sich immer häufiger blicken. Der Frühling steht vor der Tür und mit ihm kommen auch wieder die leckeren, frischen Obst- und Gemüsesorten auf den Wochenmärkten zurück. Was gibt es also Besseres, als sich mit frischen und gesunden Zutaten zu stärken?

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Powernap statt Koffeinkick

Powernap statt Koffeinkick

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Mittagstief? Kein Grund für Kaffee Nummer drei.


Unser biologischer Rhythmus sorgt dafür, dass wir am frühen Nachmittag eine natürliche Leistungstief-Phase erleben, eine ideale Zeit für einen kurzen Power Nap. Statt dich durch Müdigkeit zu kämpfen, kann ein kurzes Nickerchen helfen: Schon 10 bis 20 Minuten Schlaf steigern Konzentration, Merkfähigkeit und Stimmung und machen dich fit für den Rest des Tages. Wichtig ist nur: kurz, regelmäßig und nicht zu spät.

Hier sind 10 einfache Tipps, wie du Power Naps richtig nutzt:

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Waldbaden

Waldbaden

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Die Klausurenphase steht an und die Erholung der Weihnachtsferien ist bei dir schon lange verflogen? Wir stellen dir den Gesundheitstrend „Waldbaden“ vor und zeigen dir, wie dir Naturausflüge in der anstrengenden Lernzeit helfen können

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Reset nach den Feiertagen Ready fr die Klausurenphase

Reset nach den Feiertagen: Ready für die Klausurenphase

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Die Feiertage sind vorbei und das neue Jahr sowie neue Motivation sind da. Jetzt heißt es wieder vollen Fokus auf das Studium, denn die Prüfungen starten bald. Um dich auf diese gut vorzubereiten und mögliche Motivationsschwierigkeiten aus dem Weg zu räumen, wollen wir dir ein paar Tipps geben.

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so gelingt dein Neujahrsvorsatz

So gelingt dein Neujahrsvorsatz

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Gewohnheiten zu verändern ist gar nicht so einfach...

aber wir haben 7 Schritte, mit denen du es schaffst, deinen Neujahrsvorsatz in die Tat umzusetzen.

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gesunde Vorweihnachtszeit

Gesunde Vorweihnachtszeit

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Das Jahr neigt sich dem Ende zu und Weihnachten steht vor der Tür. Eine Zeit der Ruhe, Besinnlichkeit und Gemütlichkeit. Die Realität sieht oft anders aus: stressig und turbulent. Und dazu kommen noch die vielen Naschereien, Festessen und lange Sitzzeiten bei Adventstreffen. Das führt häufig dazu, dass man sich vollgegessen, träge und müde fühlt. Dabei ist doch noch so viel zu erledigen.

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Entspannt durch die Klausurenphase Dank autogenem Training

Entspannt durch die Klausurenphase – Dank autogenem Training

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Musst du gerade viel lernen? Bist du wegen den aktuellen Prüfungen gestresst?
Damit du dich optimal vorbereiten kannst, konzentriert lernst und so gut es geht entspannt durch die Klausurenphase kommst, gibt es einige Entspannungsmethoden, die ganz ohne Hilfsmittel und von jedem angewendet werden können.

Eine davon ist das sogenannte „Autogene Training“.

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