Wenn es um das Thema "Alltagsbewegung" geht und du denkst, dass es dich nicht betrifft, weil du ab und zu ins Fitnessstudio gehst, dann unterschätzt du vielleicht die Bedeutung unseres täglichen Bewegungspensums und überschätzt möglicherweise die Wirkung von sportlichen Aktivitäten. Schließlich reicht gelegentlicher Sport allein nicht aus, um langfristig deine Gesundheit und Fitness zu erhalten, wenn du den Großteil deines Tages im Hörsaal oder vor dem Schreibtisch verbringst.

Ein amerikanischer Forscher namens James Levine hat den Begriff des "NEAT-Faktors" (Non-Exercise Activity Thermogenesis) geprägt, der sich auf jede Form von alltäglicher Bewegung bezieht, bei der Kalorien verbraucht werden – ohne dass es sich dabei um Essen, Schlafen oder sportliche Aktivitäten handelt. Das können ganz gewöhnliche Tätigkeiten sein, wie zum Beispiel zu Fuß zur Arbeit zu gehen, die Wohnung zu putzen oder die Wäsche aufzuhängen. Sicherlich verbraucht auch das Abhängen auf dem Sofa Energie, aber das fällt unter den Grundumsatz, der ohnehin immer vorhanden ist, selbst während des Schlafens. Der Grundumsatz hält uns am Leben, aber erst durch den NEAT-Faktor bleiben wir wirklich gesund.

Ein Mangel an Bewegung kann zu Herz-Kreislauferkrankungen, Rückenproblemen und Übergewicht führen. Was der Mensch braucht, ist eine tägliche Portion Bewegung. Und das muss nicht zwangsläufig durch Sport erfolgen. Eine deutliche Steigerung deines individuellen NEAT-Faktors könnte sogar Übergewichtigen dabei helfen, ihre Situation zu verbessern.