Bestimmt kennst du das Gefühl, dass man bei bestimmten Tätigkeiten die Zeit vergisst und es einfach wie von alleine läuft.

Dieses Gefühl wird auch als „Flow“ bezeichnet. Einen Flow kann man in ganz unterschiedlichen Situationen erleben.

Beim Sport, beim Kochen, beim Handwerken aber auch auf der Arbeit oder beim Lernen. Bei der Arbeit scheinen Menschen sogar am häufigsten in einen Flow-Zustand zu kommen.

Im Flow zu sein macht glücklich, steigert die Zufriedenheit, bewirkt eine positive Einstellung gegenüber der Arbeit, die man zu erledigen hat.

Es scheint sogar einen positiven Zusammenhang mit Leistung, Kreativität und Wohlbefinden zu geben. Es lohnt sich also, Dinge zu tun, die einen Flow auslösen.

Setze dir herausfordernde Ziele. Ein gewisser Grad an Stress, z.B. Zeitdruck, kann helfen, in einen Flow zu kommen. Der Stress sollte allerdings nicht zu hoch sein.

Je besser wir eine Tätigkeit beherrschen, umso eher kommen wir in einen Flow-Zustand. Es lohnt sich also zu üben.

Besonders wichtig ist es, Ablenkungen und Unterbrechungen zu vermeiden. Sie stören den Flow.Pausen dürfen aber natürlich nicht fehlen und sollten regelmäßig genommen werden. Auch nach der Arbeit sollte man entspannen, um die Energiespeicher zu füllen, am nächsten Tag wieder durchstarten zu können und wieder in den Flow zu finden.

Vielleicht helfen dir folgende fünf Tipps, um bei deinen Aufgaben für Studium oder Arbeit in einen Flow zu kommen.

1. Führe deine Aufgaben zu Ende. Lasse möglichst wenig unerledigt zurück. So vermeidest du, dass du in deiner Freizeit weiter darüber nachdenkst und nicht richtig abschaltest.
2. Schreibe eine To-Do-Liste für den nächsten Tag. So weißt du morgens sofort, womit es losgeht und hast dein Tagesziel stets vor Augen.
3. Setze der Arbeit ein klares Ende. Danach hast du Freizeit und solltest dann auch nicht mehr in deine Hochschul- oder Arbeits-E-Mails schauen oder dich noch einmal mit deinen Aufgaben befassen.
4. Meditationstechniken können dir helfen, um einen freien Kopf zu bekommen.
5. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie. Sie können als Stresspuffer dienen und dir zu neuer Energie verhelfen.

Tolle und entspannende Meditationen gibt es übrigens kostenfrei bei 7Mind Study.