Tipps & Tricks

  • Was kann ich für mich tun?
  • Was hilft gegen Stress?
  • Wie kann ich besser schlafen?
  • Oder wie lässt sich schnell ein vitaler Snack zubereiten?

Bei uns erhältst du Antworten. Wir stellen dir regelmäßig Gesundheitsinformationen zur Verfügung – qualitativ hochwertig und von unseren Expertinnen und Experten geprüft.

Viele dieser Tipps und Tricks lassen sich einfach in den Studienalltag integrieren und helfen dir im Studium oder später im Job, gut durch den Tag zu kommen. Informier´ dich hier!

Motiviert durchs Studium So bleibst du am Ball

Motiviert durchs Studium: So bleibst du am Ball

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Nicht jeder ist immer konzentriert, doch genau dann wenn es darauf ankommt, streikt deine Motivation zu lernen. Neben dem stressigen Hochschulalltag ist es oft eine Herausforderung seine Aufgaben organisiert und strukturiert anzugehen.

Wir haben ein paar hilfreiche Tipps für dich, wie du effizienter, konzentrierter und motivierter lernen kannst und damit erfolgreich am Ball bleibst!

Und falls du allgemein Unterstützung bei Prüfungen brauchst, kannst du auch das Prüfungscoaching der THM in Anspruch nehmen. Dort kannst du dich bei einem Einzeltermin individuell beraten lassen. Hier findest du die Kontaktdaten: Prüfungscoaching der THM

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Optimiere deine Lernumgebung

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Lernen macht einen großen Teil deines Studiums aus. Umso wichtiger ist die Wahl des Lernortes und die Ablenkungsquellen, die sich in dessen Umgebung befinden. Die Gefahr der Prokrastination lässt sich durch einen guten Arbeitsplatz verringern. An der THM am Standort Gießen bietet sich die Bibliothek im C10, aber auch Lernbereiche auf dem Campus an. Direkt nebenan befindet sich die Mensa und Pastaria des Studierendenwerks, sodass auch für einen kleinen
Kaffee oder ein Mittagessen der Weg nicht zu weit ist.

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Gesund genießen auch im Stress

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Ernährung ist von fundamentaler Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie liefert unserem Körper die notwendigen Nährstoffe, um richtig zu funktionieren und Krankheiten vorzubeugen. Eine ausgewogene Ernährung versorgt uns nicht nur mit Energie, sondern beeinflusst auch unsere körperliche Leistungsfähigkeit, unser Immunsystem und sogar unsere mentale Verfassung. In diesem Zusammenhang ist es entscheidend, die Bedeutung einer gesunden Ernährung zu verstehen und die richtigen Entscheidungen in Bezug auf unsere Essgewohnheiten zu treffen.

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Raus aus dem Aufgaben-Dschungel

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Klausurenphase, Vorlesungen und noch einen Nebenjob? Das kann schnell ganz schön viel werden. Damit Stress nicht zum Alltag wird, brauchst du ein gutes Zeitmanagement. Mache dir zuerst einen Überblick über deine Aufgaben. Was steht an und welche
Ressourcen (z.B. Zeit) habe ich zur Verfügung?

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Stress reduzieren durch Bewegung

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Stress ist bei fast jedem Studierenden Teil des Alltags - wir sind umgeben von stressauslösenden Faktoren. Mehr als jede und jeder dritte Studierende ist Burnout-gefährdet, das zeigt sich im TK-Gesundheitsreport von 2023 [1]. Vor allem Klausurenphasen, Nebenjobs und zusätzliche Probleme belasten die Studierenden im Laufe ihres Studiums.

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Entspannter studieren: Übungen für den Alltag

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Du stresst dich zu sehr, bist mit deinem Alltag überfordert oder willst einfach mal abschalten? Zu viele Klausuren, Ängste, Anspannung und Stress können dich auf Dauer krank machen.

Um den Belastungen des Studentenlebens mit Ruhe und Gelassenheit entgegenzutreten und langfristig gesund zu studieren, hilft nur eins: Entspannung.

Regelmäßige Entspannung senkt das Stresslevel und stärkt das Immunsystem. Somit wird sowohl die mentale als auch die körperliche Gesundheit verbessert und du wirst leistungsfähiger. Vor allem kleinere Entspannungsübungen zwischendurch sind besonders wichtig, um Ruhe in den Alltag zu bringen. [1] Wir zeigen dir mit welchen Entspannungstechniken du deine Lernpausen entspannt gestalten kannst.

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Pausengestaltung: im Alltag zur Ruhe kommen

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Eine Pause ist, laut der Arbeitswissenschaft, nichts anderes als eine kurze Unterbrechung einer Tätigkeit, die der Erholung und Regeneration dienen soll.

Jede Belastung (z.B. lange Arbeitszeit) führt immer zu einer Beanspruchung des Körpers (z.B. Stress und Ermüdung), gemäß dem Belastungs-Beanspruchungs-Konzept nach Rohmert. Die Beanspruchungsfolgen sollen minimiert werden, um langfristig gesund zu bleiben und erfolgreich im Studium sein zu können. [1]

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Effizientes Timing

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Das Studentenleben kann eine aufregende Zeit voller Chancen und Herausforderungen sein. Zwischen Vorlesungen, Seminaren, Prüfungen, sozialen Aktivitäten und vielleicht sogar einem Nebenjob kann es schwierig sein, die Zeit effektiv zu verwalten. Doch ein gutes Zeitmanagement ist entscheidend, um nicht nur erfolgreich durch das Studium zu kommen, sondern auch ein ausgeglichenes Leben zu führen.

Hier sind einige Tipps und Tricks, wie du deine Zeit besser organisieren kannst:

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Warum Bewegung so wichtig ist

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Wenn es um das Thema "Alltagsbewegung" geht und du denkst, dass es dich nicht betrifft, weil du ab und zu ins Fitnessstudio gehst, dann unterschätzt du vielleicht die Bedeutung unseres täglichen Bewegungspensums und überschätzt möglicherweise die Wirkung von sportlichen Aktivitäten. Schließlich reicht gelegentlicher Sport allein nicht aus, um langfristig deine Gesundheit und Fitness zu erhalten, wenn du den Großteil deines Tages im Hörsaal oder vor dem Schreibtisch verbringst.

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