Wenn du mit deiner Allergie zu kämpfen hast, erleichtern vielleicht die folgenden Tipps deinen Alltag und erhöhen deine Lebensqualität während der Pollenzeit.

Die ersten heißen Tage des Jahres liegen hinter uns und auch laut Kalender hat der Sommer längst offiziell begonnen. Hohe Temperaturen haben Auswirkungen auf unseren Körper.

Hier findest du 10 Tipps, wie du die anstehenden Sommertage genießen und deine Aufgaben trotz Hitze erledigen kannst. 

Pausen helfen uns, Energie zu tanken, um konzentriert lernen und arbeiten zu können. Ausgeruht erbringen wir bessere Leistungen und uns passieren weniger Fehler. Das klappt aber nur, wenn man genügend Pausen einplant. Aber welche Pausenaktivitäten sind wirklich erholsam?

Im Hochschulalltag steht man schnell vor vielfältigen zeitlichen Herausforderungen: Vorlesungen, Leistungsnachweise, Gruppenarbeiten und Freizeitaktivitäten gilt es gut zu koordinieren. Effektives Zeitmanagement kann hier helfen, Aufgaben zielgerichtet zu planen und Stress zu reduzieren.

Dauernd müde, obwohl du eigentlich genug schläfst? Ein erholsamer Schlaf ist kein Zufall, sondern das Ergebnis einer bewussten Routine. Unser Körper und Geist brauchen die nächtliche Regeneration, um leistungsfähig, konzentriert und ausgeglichen zu bleiben. Doch Stress, Bildschirmzeit oder unregelmäßige Abläufe bringen diesen Rhythmus leicht durcheinander. Mit ein paar einfachen Anpassungen kannst du deinen Schlaf nachhaltig verbessern und erfrischt in den Tag starten.

Hier findest du 12 wirksame Tipps, mit denen du deinen Schlaf nachhaltig verbessern kannst:

Mittagstief? Kein Grund für Kaffee Nummer drei.

Unser biologischer Rhythmus sorgt dafür, dass wir am frühen Nachmittag eine natürliche Leistungstief-Phase erleben, eine ideale Zeit für einen kurzen Power Nap. Statt dich durch Müdigkeit zu kämpfen, kann ein kurzes Nickerchen helfen: Schon 10 bis 20 Minuten Schlaf steigern Konzentration, Merkfähigkeit und Stimmung und machen dich fit für den Rest des Tages. Wichtig ist nur: kurz, regelmäßig und nicht zu spät.

Hier sind 10 einfache Tipps, wie du Power Naps richtig nutzt:

Die Klausurenphase steht an und die Erholung der Weihnachtsferien ist bei dir schon lange verflogen? Wir stellen dir den Gesundheitstrend „Waldbaden“ vor und zeigen dir, wie dir Naturausflüge in der anstrengenden Lernzeit helfen können

Gewohnheiten zu verändern ist gar nicht so einfach...

aber wir haben 7 Schritte, mit denen du es schaffst, deinen Neujahrsvorsatz in die Tat umzusetzen.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und Weihnachten steht vor der Tür. Eine Zeit der Ruhe, Besinnlichkeit und Gemütlichkeit. Die Realität sieht oft anders aus: stressig und turbulent. Und dazu kommen noch die vielen Naschereien, Festessen und lange Sitzzeiten bei Adventstreffen. Das führt häufig dazu, dass man sich vollgegessen, träge und müde fühlt. Dabei ist doch noch so viel zu erledigen.

Musst du gerade viel lernen? Bist du wegen den aktuellen Prüfungen gestresst?
Damit du dich optimal vorbereiten kannst, konzentriert lernst und so gut es geht entspannt durch die Klausurenphase kommst, gibt es einige Entspannungsmethoden, die ganz ohne Hilfsmittel und von jedem angewendet werden können.

Eine davon ist das sogenannte „Autogene Training“.

Du denkst Bewegung ist nur für Sportskanonen oder Sport-Gurus? – Dann aufgepasst! Bewegung ist für uns alle essenziell – besonders während dem Studium.

Im Herbst kann es kalt und regnerisch werden aber auch einige warme, sommerliche Herbsttage sind nicht selten. Das Wetter wechselt mitunter innerhalb weniger Stunden. Das kann bei einigen Menschen dazu führen, dass sie sich unwohl oder sogar krank fühlen. Dieses Phänomen nennt man Wetterfühligkeit. Es tritt auf, wenn der Organismus sich nicht schnell genug an Wetterumschwünge anpassen kann. Wetterfühligkeit wird vor allem bei Hitzewellen, Temperaturstürzen, Gewitter und Veränderung von Luftdruck oder -feuchtigkeit spürbar.

Bestimmt kennst du das Gefühl, dass man bei bestimmten Tätigkeiten die Zeit vergisst und es einfach wie von alleine läuft.

Dieses Gefühl wird auch als „Flow“ bezeichnet. Einen Flow kann man in ganz unterschiedlichen Situationen erleben.

Beim Sport, beim Kochen, beim Handwerken aber auch auf der Arbeit oder beim Lernen. Bei der Arbeit scheinen Menschen sogar am häufigsten in einen Flow-Zustand zu kommen.

Im Flow zu sein macht glücklich, steigert die Zufriedenheit, bewirkt eine positive Einstellung gegenüber der Arbeit, die man zu erledigen hat.

Prüfungen, Stress und viel Zeit am Schreibtisch – war das auch dein Alltag in den letzten Wochen? Dann wird`s jetzt Zeit für das Gegenteil: Entspannung, Bewegung und neue Energie. Nach dieser anstrengenden Phase braucht nicht nur dein Kopf einen Neustart, sondern auchdein Körper.

Eine perfekte Aktivität dafür ist Bewegung jeglicher Art. Sie ist nicht nur ein toller Ausgleich und macht Spaß, sondern ohne sie kann man auch gesundheitliche Probleme bekommen. Herz-Kreislauferkrankungen, Rückenprobleme oder Übergewicht sind Beispiele dafür. [1] Insgesamt erhöht Sport mit hoher Wahrscheinlichkeit die Lebenserwartung. Dies wurde durch viele wissenschaftliche Arbeiten in den letzten Jahrzehnten untermauert. [2]

Ernährung ist von fundamentaler Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie liefert unserem Körper die notwendigen Nährstoffe, um richtig zu funktionieren und Krankheiten vorzubeugen. Eine ausgewogene Ernährung versorgt uns nicht nur mit Energie, sondern beeinflusst auch unsere körperliche Leistungsfähigkeit, unser Immunsystem und sogar unsere mentale Verfassung. In diesem Zusammenhang ist es entscheidend, die Bedeutung einer gesunden Ernährung zu verstehen und die richtigen Entscheidungen in Bezug auf unsere Essgewohnheiten zu treffen.

Eine Pause ist, laut der Arbeitswissenschaft, nichts anderes als eine kurze Unterbrechung einer Tätigkeit, die der Erholung und Regenerationdienen soll.

Jede Belastung (z.B. lange Arbeitszeit) führt immer zu einer Beanspruchung des Körpers (z.B. Stress und Ermüdung), gemäß dem Belastungs-Beanspruchungs-Konzept nach Rohmert. Die Beanspruchungsfolgen sollen minimiert werden, um langfristig gesund zu bleiben und erfolgreich im Studium sein zu können. [1]

Das Studentenleben kann eine aufregende Zeit voller Chancen und Herausforderungen sein. Zwischen Vorlesungen, Seminaren, Prüfungen, sozialen Aktivitäten und vielleicht sogar einem Nebenjob kann es schwierig sein, die Zeit effektiv zu verwalten. Doch ein gutes Zeitmanagement ist entscheidend, um nicht nur erfolgreich durch das Studium zu kommen, sondern auch ein ausgeglichenes Leben zu führen.

Hier sind einige Tipps und Tricks, wie du deine Zeit besser organisieren kannst:

Wenn es um das Thema "Alltagsbewegung" geht und du denkst, dass es dich nicht betrifft, weil du ab und zu ins Fitnessstudio gehst, dann unterschätzt du vielleicht die Bedeutung unseres täglichen Bewegungspensums und überschätzt möglicherweise die Wirkung von sportlichen Aktivitäten. Schließlich reicht gelegentlicher Sport allein nicht aus, um langfristig deine Gesundheit und Fitness zu erhalten, wenn du den Großteil deines Tages im Hörsaal oder vor dem Schreibtisch verbringst.

Die Fähigkeit zur Konzentration ist für Studierende von unschätzbarem Wert und bildet das Fundament für erfolgreiches Lernen und akademische Leistungen. In einer Welt, die ständig von Ablenkungen und Informationsüberflutung geprägt ist, stellt die Konzentration eine entscheidende Ressource dar, um effektiv zu studieren, komplexe Aufgaben zu bewältigen und das Erlernte zu verinnerlichen. Der Druck kann inmitten von Vorlesungen, Seminaren, Prüfungen und sozialen Verpflichtungen manchmal erdrückend sein. Konzentrationsstörungen sind eine gängige Auswirkung von Studienstress. Aber es gibt Wege, um deine Konzentration zu verbessern und den Stress zu bewältigen.